Günlük temizleyici, gece maskesi ve hatta biraz renkli nemlendirici cildinizin görünümünü koruyabilir ve duygusal sıhhatiniz üzerinde kıymetli tesirler yaratabilir…
Cilt bakım rutininizi gerçekleştirirken yahut sonrasında muhtemelen kendinizi biraz da olsa rahatlamış hissediyorsunuzdur ve kendinize yatırım yaptığınız için memnun da hissediyorsunuzdur. Aslında hakikaten de mental sıhhatinize yatırım yapmış oluyorsunuz. İşte cilt bakımının zihin sıhhatiniz için sağladığı 5 yarar:
İstikrar sağlar
Düzenli olarak takip ettiğiniz sağlıklı rutinlerle keyiflendirilen bir gün, vücut ve zihin için değerlidir. Santa Barbara’da cilt hastalıklarının tedavisinde uzmanlaşmış lisanslı bir terapist olan Matt Traube, “Bu rutinler ortasında sağlıklı beslenme alışkanlıkları, idman, günlük tutma ve cilt bakımı yer alıyor” diyor. Lancet Psychiatry’nin Haziran 2018 sayısında yayınlanan bir çalışmada araştırmacılar, günlerinin faal kısımlarında daha az rutine sahip olan şahısların majör depresif ve bipolar bozukluklardan, duygudurum problemlerinden, yalnızlıktan ve mutsuzluktan muzdarip olma olasılıklarının daha yüksek olduğunu keşfetti. Bu alışkanlıklar sayesinde küçük ölçekte bir şeyler başarmış üzere bile hissedebilirsiniz.
Endişe döngüsüne son vermeye yardımcı olur
Günün muhakkak vakitlerinde rahatsız edici kanılara kapılabilirsiniz lakin ferdî bakım ile olumsuz kalıpları kırabilirsiniz. “Anksiyete ve depresyon yaşayan hastalar çoklukla durumlarının yatmadan 30 dakika ila bir saat evvel şiddetlendiğini bildirirler. Bu, aslında daha fazla boş vakit geçirdikleri vakittir. Bu da birçok insan için tasayı artırıyor” diyor Traube. Lakin yüzünüzü yıkamak, toniklemek ve nemlendirmek üzere bir hareketle meşgul olduğunuzda, yaptığınız işe odaklanırken başınız dağılabilir. Cildinize itina gösterme aksiyonu ayrıyeten farkındalık için de bir fırsat sağlar. Farkındalık, yargılamadan şimdiki anda deneyimlediğiniz duyumlara (örneğin ılık suyun yatıştırıcı hissi) odaklandığınız vakittir.
Modunuzu yükseltir
İyi hissettiren ve kullanmaktan keyif aldığınız eserleri içeren bir rutin oluşturun. Örneğin, yüzünüzü temizlemek için ılık bir havlu ile hafif bir masajın tesirini hafife almayın. Akabinde yüzünüze ipeksi bir nemlendiriciyi yedirmek yahut maske uygulamak için fazladan vakit ayırın. Pek çok kişi, Covid 19 salgını sırasında konutta maske ve peeling üzere yüz bakımlarını denemeye başladı ve konutta diğer şahsî bakım uygulamalarına yöneldi. New York’taki bir dermatolog olan Joyce Davis, daha konsantre bir cilt bakımı için bir maske yahut reçetesiz satılan bir peeling yapmayı öneriyor. Genel olarak maskeler daha naziktirler ve size genç, tazelenmiş bir görünüm elde etmek için cildi süreksiz olarak dolgunlaştırabilirken meskende yapılan peelingler cildinizi tazeleyebilir ve pigmentasyonu eşitlerken akneyi azaltmaya yardımcı olabilirler.
Sevdiklerinizle bağ kurmanızı sağlar
Ağustos 2018’de Psychological Science’ta yayınlanan araştırmaya nazaran hobiler ve eğlenceli aktiviteler peşinde koşarak sevdiklerinizle geçirilen ağır vakit ve yüksek memnunluk düzeyleri ortasında bir temas bulunuyor. Neden konutta bir “spa gecesi” ile cildinizi şımartmıyorsunuz? Birlikte manalı vakit geçirmek, şahsî tatmin hissinizi güçlendirebilir ve aile bağlarını güçlendirebilir. Bunu herkes için eğlenceli bir tecrübe haline getirebilirsiniz. Bir kutu yeni eser satın almanıza gerek yok. Bunun yerine, aslında konutunuzda olan ve sevdiğiniz şeylere odaklanın. Hindistan cevizi yağı, avokado püresi yahut süt kompresi üzere bir yüz maskesi yaparak cilt dostu materyaller yaratabilirsiniz.
Kendinize güçlü bir bildiri gönderir
Yaşadığımız dünya kuşkusuz gerilimli ve yorucu bir yer. Bu nedenle gece geç saatlere kadar televizyon izlemek ve akabinde yüzünüze su dahi çarpmadan yatağa girmek epeyce cazip geliyor olabilir. Bunun yerine kendinize az da olsa bakmaya odaklanırsanız ne olur? Traube, cildinize bakım yapmak için fazladan beş dakika ayırmanın “Ben buna değerim” algısı yarattığını tabir ediyor.