En üretici ve en yaratıcı halde çalışabilmek için kendinizle ilgilenmeniz, zihinsel ve fizikî açıdan sağlıklı olmanız gerekir. Aşağıda, etkin bir biçimde uyguladığınızda zihinsel ve fizikî sıhhatinizi güzelleştirebilecek 17 ipucu bulunuyor. Bu teklifler zihinsel açıdan temizlenmenizi sağlayarak tam kapasite çalışabilmenize yardımcı olacak.
1- İnternet diyetine başlayın
Tüm aygıtlarınızı fişten çekin. Her an, her saniye, milyonlarca farklı istikamete gerçek çekiliyoruz: email, Twitter, Facebook, Instagram, Snapchat ve daha onlarcası. Telefonunuzu sistemli olarak uçak moduna alın ya da uzak bir yere bırakın ki teknoloji tuzağından kaçarak biraz çalışabilesiniz.
2- Nefes alın
İnsanların birçok, gereğince nefes almıyor. Gerilim altında olduğunuzda, süratli ve kısa nefesler alarak derdinizi artırırsınız. Bu yüzden gerçek nefes almayı öğrenin ve uygulayın. Unutmayın, karnınız hareket etmiyorsa, nefes almıyorsunuz demektir.
3- Ağır tenkitleri umursamamaya odaklanın
Bir şeyler, her vakit daha düzgün olabilir. Bu eleştirel dünyada yaşamak hoş; lakin çoğunlukla ipin ucu kaçar. Dünyayı negatif bir biçimde görmeye müsaadeniz olmadığını düşünün. Ve her şeyi, güya en güzeliymiş üzere görmeye başlayın! En değerlisi, olumsuzu aramaktan ve ona odaklanmaktan vazgeçin.
4- Mobilyalarınızı tekrar düzenleyin
Kulağa, vakit öldürme üzere geliyor olabilir; lakin her vakit büyük fark yaratır. Etrafınızla nasıl etkileşime geçtiğinizi değiştirir ve nihayetinde yaptığınız iş de olumlu tarafta etkilenir.
5- Bol bol su için
İnsanların birçok, gereğince su içmiyor. İnanılır üzere değil; su, hayat iksirinin ta kendisidir! Sabahları uyandığınızda, yapacağınız birinci iş, koca bir bardak su içmek olsun. İçtiğiniz bu su, vücudunuzu anında uyandırır ve zihninizin gün için hazır olmasını sağlar.
6- Beslenme sisteminiz üzerinde deneyler yapın
Ağır yiyecekler yediğinizde, tembelleşirsiniz ve uykunuz gelir. Hafif ve sağlıklı bir halde beslendiğinizde ise, güç ölçünüz artar. Şayet ağır halde çalışmanız gerekiyorsa, karbonhidrat, pizza, şeker, hazır yiyecek ve abur cubur olarak sınıflandırılan besinlerden uzak durun.
7- Vitamin hapları kullanın
Minimum seviyede, her gün zinde kalabilmek için bir multivitamin kullanmak ülkü. Fakat hangi vitaminlerin sizin için uygun olduğunu bulmak için yeterlice araştırın, ya da en yeterlisi, hekiminize danışın.
8- Kafein
Yoğun çalışan biri için kafeinsiz geçirilen bir gün, düşünülemez bile. Lakin şayet kahve sizin için ziyadesiyle sertse, kafein gereksiniminizi karşılayabilmek ismine çay içmeyi de deneyebilirsiniz. Siyah ve yeşil çayda da sizi uyandırmaya yetecek kadar kafein vardır.
9- Sıhhate ziyanlı eserlerden uzak durun
Akşamdan kalma bir biçimde, işlerinize kaldığınız yerden devam etmeye çalışmak kadar berbat bir şey yoktur. Alkol almaktan hoşlanıyorsanız şayet, bu keyif unsurları ile değerli işleriniz ortasına biraz aralık koymanızda yarar var.
10- Bir arkadaşınıza yardımcı olun
11- İdman yapın
Koşmaya çıkın. Bisiklet sürün. Biraz imtihan çekin. Ne olursa olsun, kalbinizin süratli çalışmasını sağlayın. İdman, beyinlerimiz için yapabileceğimiz en uygun şeydir.
12- Masaj yaptırın
Hepimiz, vücutlarımızda, yılların gerilimini ve duygusal yükünü taşıyoruz. Tıpkı antrenman üzere, masaj da, bedeninizdeki enerjiyi dengelemenin harika bir yoludur. Kendinizi yenilenmiş üzere hissedeceksiniz.
13- Uyuyun
Daha fazla uyuyun. Evet, muhtemelen üniversite hayatınız boyunca, neredeyse hiç uyumadınız. Ya da tahminen bir çocuğunuz olduğu için uykularınız birbirine karışmış durumda ve olağan bir insanın uyku nizamına ayak uydurmakta hala zahmet çekiyorsunuz. Lakin unutmayın, nizamlı ve kaliteli uyku, en az yemek yemek kadar değerlidir.
14- Kahkaha atın
Komik bir şeye sahiden, içten bir biçimde gülmek, kendiniz için yapabileceğiniz en uygun şeylerden biridir. Kahkaha atmaktan asla çekinmeyin.
15- Zihninizi berraklaştırdığını bildiğiniz bir yerde çalışın
İnsanların ağzını açık bıraktığınız son projenizi hatırlıyor musunuz? Hani inanılmaz bir iç rahatlığı ile yürüttüğünüz projeyi. Kalkın ve tam olarak o günlerde bulunduğunuz yere gidin. Daha evvel düzgün işler yaptıysanız orda, tahminen de tekrar başarabilirsiniz.
16- Günlük yazın
Yalnızca yazın. Zihninizde dolaşan tüm saçmalıkları alın ve kâğıtlara dökün ki başınızda biraz alan açılabilsin. Emin olun ki günlük tutmak, dolu zihninize yapabileceğiniz en yararlı iyiliklerdendir.
17- Yeni çoraplar alın
Yepyeni, rahat çoraplar giymek, dünyanın en hoş hislerindendir. Duruşunuzu nitekim değiştirebilir. Argümanlı çoraplar satın almak, kendinize yapabileceğiniz düzgün bir yatırımdır. Sizi âlâ hissettirecek bu küçük alışverişler için vakit ayırın!
News
