Hamilelikte diyet yapılır mı? Kilo vermek için diyet yapmaya başladığımızda, binlerce farklı diyet türü ile kafamız yeterince karışır.
Hamilelikte diyet yapılır mı? Hamilelikte diyet, kilonuzun sorun olmaya başladığını düşünüyorsanız, diyet yapmanız gerektiğini düşünüyorsanız durum tamamen karmaşık hale gelecektir. Hamilelikten önce zaten kilonuzla başınız dertteyse, hamilelik sırasında gelen fazla kilolar tamamen iç karartıcı olabilir.
Uzmanlar hamilelik sırasında bir diyet programı uygulanmasını önermemektedir. Bunun yerine, sabit bir kilo belirlemeyi ve onu aşmamayı ve hamilelikten sonra kilo vermenin bir yolu olarak diyet, diyet ve bol egzersiz yapmayı önerirler. Hamilelikte fazla kilo alıp vermek, bebek ve anne sağlığı için iyi değildir. Hamilelikte 9-12 kilo almak doğaldır ancak anne adayının hamilelikten önce kilo problemi varsa kilo alımı 7-8 kilo ile sınırlandırılabilir.
Hamilelikte Kilo Alımı Her Anne Adayı İçin Aynı Değildir
Kilo alımı her hamile kadında aynı değildir. Kilo alımı hamileliğin başlangıcında olabileceği gibi hamileliğin ortasında veya sonunda daha fazla olabilir. Kilo alımı beslenme şekli düzenlenerek kontrol altında tutulabilir veya hamileliğe uygun sporlar yapılarak korunabilir.
Hamilelikte Düzenli Beslenme
Hamilelikte sağlıklı beslenmenin en önemli koşulu, yeterli miktarda vitamin ve mineral ihtiyacını karşılayan gıdaların tüketilmesidir. Bu süreçte her vitaminin değeri farklıdır. Hamilelikte her vitaminin ayrı bir önemi vardır. Bu sayede vücudumuzun savunma sistemini güçlendirirken diğer yandan anne ve bebeğin gerekli vitamin ve mineral ihtiyaçları karşılanmış olur.
Hamilelikte Diyet Yapmak Bebeğe Zararlı Mı?
Diyetlerde karbonhidrat alımı genellikle azaltıldığı için hamile kadınların enerji ihtiyaçlarının karşılanmasında zorluklar yaşanmaktadır. Enerjimizi aldığımız bu besinlerdeki azalma vücudumuzdaki yağ depolarından karşılanır ve yağ yakımı gerçekleşir.
Diyet Ve Diyet Ürünleri Gebelikte Kullanılabilir Mi?
Diyet gıdaları iki ana başlık altında inceleyebiliriz. Birincisi, düşük kalori alımı için özel olarak üretilmiş besinlerdir. Bu gıdaların zararları hakkında kesin bir bilgi yoktur. Bu gıdalar çoğunlukla yağ, şeker ve tuz bakımından azaltılır.
İkincisi ise diyet ürünleri bölümündeki tatlandırıcılar ve kilo verdirdiği iddia edilen haplardır. Tatlandırıcılar genellikle aspartam adı verilen zararlı bir madde içerir. Bu madde vücudumuzda biriktiği için ilerleyen süreçlerde kansere ve sinir sistemine zarar verebilir. Normal süreçte kişilerin kullanması sakıncalıdır ancak hamilelikte daha fazla zarar verebilir