Günlük hayatta daha enerjik olmanızı sağlayacak birçok yiyecek mevcut. Bu güç deposu besleyici yiyecekler gün içinde gücünüzün yükselmesine yardımcı olurken tıpkı vakitte sıhhatinizin da korunmasına yarar sağlıyor.
İşte güç veren 10 yiyecek:
1- Kahve
Kafeinin en yaygın kullanıldığı kahve, güç denilince birinci akla gelendir. Akşam vakti içilmesi, uyku nizamında sorun yaratacağı için önerilmese de gün içinde içeceğiniz bir fincan kahve size güç verecek ve dikkatinizi toplamanızı sağlayacaktır. Kahvenin içindeki kafein sirkülasyon sisteminizden süratlice geçerek beyninize ulaşır ve merkezi hudut sistemini yatıştıran bir hudut iletiçi olan adenoz aktivitesini pürüzler. Bunun sonucunda bedeninizi ve beyninizi uyaran bir hormon olan adrenalin üretimi artar.
2- Bitter çikolata
Eğer çikolatayı güç almak için yiyorsanız, mümkün olan en yüksek kakao ölçülü çikolataları tercih etmelisiniz. Kakaonun içinde gerilimle savaşan, güç veren ve dikkati toplayan unsurlar vardır. Ayrıyeten kakaonun içinde bulunan antioksidanların da sıhhatiniz için birçok yararı bulunmaktadır. Kan sirkülasyonunun hızlanmasını sağlayan kakao birebir vakitte beyne ve kaslara oksijen iletimini de artırır. Bu da bilhassa idman yaparken size yardımcı olabilir.
3- Narenciye
Tam bir C Vitamini kaynağı olan bu meyveler, güç arttırır ve dikkatinizi toplamanızda size yardımcı olur. Tıpkı vakitte antioksidan bileşenleri de içeren narenciyeler sizi oksidatif gerilime karşı da korumaktadırlar.
4- Su
Pek çok nedenden ötürü su içmenin faydası tartışılmaz. En esas nedenlerden birisi de güç vermesidir. Şayet kendinizi halsiz hissediyorsanız, bunun nedeni bedeninizin susuz kalması olabilir. Bu nedenle enerjik olmak için birinci yapmanız gereken su içmektir.
5- Yulaf
Bir tam tahıl eseri olan yulaf uzun vadeli güç sağlamak için birebirdir. Beta glukan içerdiğinden ötürü yulaf tok kalmanıza da yardımcı olur. B Vitaminleri, demir ve manganez bakımından da varlıklı olan yulaf, içerdiği öteki vitamin ve minarellerle birlikte bedeninizin güç üretimi sürecine katkıda bulunur.
6- Yumurta
B Vitamini ailesindeki temel besinlerden biri olan kaolin sayesinde, yumurta pek çok açıdan güç verir. Tıpkı vakitte bir protein kaynağı olan yumurta devamlı bir güç sağlar. Bunlara ek olarak yumurta içinde en çok bulunan amino asit olan lösin de güç üretimine birçok farklı formda katkı sağlamaktadır.
7- Yağlı balıklar
Yağlı balıklardan olan somon ve ton balığı protein, yağ asitleri ve B vitamini bakımından epey zengindir. Somon ayrıyeten omega-3 kaynağıdır ve kas ve öteki dokuların yapı taşlarını oluşturduğundan güç vermekte de hayli başarılıdır. Bir porsiyon somon ya da ton balığı günlük olarak almanız gereken omega-3 yağ asitlerini ve B12 vitaminini sağlamaktadır. Bu nedenle bilhassa bu iki balığı sık sık tüketmeye dikkat etmelisiniz.
8- Fasulye
B Vitamini zengini fasulye, içeriğindeki protein ve kompleks karbonhidratlar sayesinde gün içinde sizi enerjik fiyat. Fasulya yavaş bir biçimde sindirildiği için kan şekerinizin istikrarda kalmasını sağlar ve gücünüzün istikrarlı olmasını sağlar. Fasulye birebir vakitte antioksidan kaynağıdır ve böylece iltihaplanmayı önler ve gücünüzü artırır.
9- Yeşil yapraklı sebzeler
Kara lahana, pazı, su teresi ve öteki yeşil yapraklı sebzeler, içeriğindeki folat, C Vitamini, K Vitamini, kalsiyum ve beta karoten ile beyni çalıştıran gücün yükselmesini sağlar. Bilhassa ıspanak ve lahana besleyicilik açısından çok güçlüdür ve güç üretimine katkı sağlar. Demir, kalsiyum, magnezyum, potasyum ve A, C, E ve K vitaminince güçlü olan yeşil yapraklı sebzeler tıpkı vakitte folik asit lif ve antioksidan da içerir. Nitrik asit de içeren bu sebzeler kan damarlarının genişlemesine ve böylece bedeninizdeki kan akışının hızlanmasına da yardımcı olur.
10- Kuruyemişler
Oldukça besleyici olan kuruyemişler olağanüstü birer atıştırmalıktır ve birebir vakitte gücünüzün artmasını sağlarlar. Bilhassa badem, ceviz ve kaju üzere yüksek kalorili yemişler protein, karbonhidrat ve sağlıklı yağlar bakımından zengindir. Omega-3 ve Omega-6 yağ asidi bakımından varlıklı olan ceviz bilhassa antioksidanların korunması ve gücünüzün artması konusunda büyük yardımcıdır. Gerçek ölçüde tüketildiği vakit kuruyemişler devamlı olarak gücünüzün yüksek olmasını sağlarlar.