Eklem ağrısı günümüzde birçok kişinin şikayet ettiği bir durumdur. Kimi bireyler eklem ağrılarını, eklem bölgelerinde ağrı, zonklama yahut yanma hissiyle yaşar. Yanlışsız beslenmeyle eklem ağrılarından kurtulabilirsiniz. İşte eklem ağrısına düzgün gelen besinler…
Vücutta iskelet sistemini oluşturan kemiklerin birbirine bağlandığı kısımlar eklem olarak isimlendirilir. Eklemler bedende bulunan kemiklerin sistemli bir halde hareket etmesini sağlar ve etrafı kıkırdak, bağ, tendon ve kaslarla çevrilidir. Bu yapıda bulunan rastgele bir dokunun ağrıması yahut yanması sonucu eklem ağrıları oluşabilir.
Eklem ağrıları yaşlı insanlarda daha sık görülmekle birlikte genç yaştaki bireylerde de rastlanabilen bir sıhhat meselesidir. İlerleyen yaşla birlikte ortaya çıkmaya başlayan eklem ağrıları çoklukla eklem sıvısının azalması yahut kıkırdak dokunun gücünü kaybetmesinden kaynaklanmaktadır. Obezite, yaralanmalar ve birtakım hastalıklar, ağır spor aktiviteleri eklemlerin ziyan görmesine ve buna bağlı olarak ağrı oluşumuna yol açabilir.
Eklem Ağrıları Belirtileri
- Bağ dokunun yıpranması sonucu ortaya çıkan kireçlenme
- D vitamini eksikliği sonucunda görülen raşitizm hastalığı
- Fazla kilolar, yani obezite sebebiyle eklemlerin vücudu taşıyamaması
- Kan akışının yavaşlamasından kaynaklı kemik dokusu ölümü
- Eklem sıvısında oluşan iltihaplar
- Kemiğin yapısını bozan kırık ve çıkıklar
- Eklem burkulmaları
- Vücutta çok ölçüde ürik asit birikmesi sonucu ortaya çıkan gut hastalığı
- Lösemi ve kemik kanseri
Eklem Ağrılarına Uygun Gelen Besinler
Eklem ağrıları, günlük ömrünüzü olumsuz istikamette tesirler. Hareketlerinizi kısıtlar ve çok ağrılı bir süreç yaşamanıza neden olur. Bedenin çeşitli bölgelerinde görüle eklem ağrısı, dikkat edilmediğinde daha berbat sonuçlara yol açabilir. Bu nedenle eklem ağrılarından kurtulmak için beslenme sistemine dikkat etmeniz gerekir. İşte eklem ağrılarına yeterli gelen besinler;
Kuruyemişler
Badem, fındık, ceviz, yer fıstığı üzere yemişler, omega-3 yağ asitleri açısından güçlü ve anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Bu tohumlar ve kabuklu yemişler ayrıyeten lif, kalsiyum, magnezyum, çinko ve E Vitamini içerir ve eklemler için sağlıklı olan ve tıpkı vakitte kalp için de âlâ olan çoklu doymamış ve tekli doymamış yağların uygun bir kaynağıdır. Bu nedenle eklem ağrılarından kurtulmak için günlük öğünlerinize ekleyebilirsiniz.
Zeytinyağı
Zeytinyağının insan sıhhati üzerindeki rolü üzerine birçok çalışma yapılmıştır. Eklemler için faydalı olmasının yanı sıra insan kalbi için de en sağlıklı yağlardan biridir. Hasebiyle zeytinyağı birçok nedenden dolayı sağlıklı bir seçimdir. Daha âlâ eklemler için diyetinize zeytinyağı ekleyin. Zeytinyağı, iltihaplanma ile alakalı riskleri azaltabilir.
Meyveler
Yaban mersini, böğürtlen, çilek, kızılcık ve ahududu üzere meyveler antioksidan bakımından zengindir. Birkaç çalışma, meyvelerin eklemler üzerindeki tesirini kanıtlamıştır. Meyvelerde bulunan antioksidanlar, bedeni hür radikallerden ve iltihaplanmadan korur. Öğünlerinize ekleyeceğiniz bu meyveler sizi eklem ağrılarından kurtaracaktır.
Sebzeler
Brokoli, karnabahar üzere turpgillerden olan sebzelerin, osteoartritte iltihaplanmayı önleyen doğal bir bileşik olan sülforafan içerdiği bulunmuştur. Bu besinleri tertipli tükettiğiniz de yalnızca eklem ağrılarına değil bir çok sıhhat problemlerinize da veda edeceksiniz. Fakat her şeyde olduğu üzere ölçülü tüketilmesi gerekmektedir.
Bitter Çikolata
Bitter çikolata birçok defa göz arkası edlen sağlıklı bir besindir. Bitter çikolatanın pek çok yararı vardır ve bunlardan biri de tabiatı gereği anti-inflamatuardır. Sistemli tüketildiğinde bitter çikolatadaki anti inflamatuar özellikler, bedenin iltihaplanmanın ziyanlı tesirlerinden korunmasına yardımcı olur.