Hamilelikte beslenme kıymetli hususların başında geliyor. Anne adaylarının bu süreçte yemesi ve uzak durması gerekenleri merak ediyorsanız bu içerik sizin için. Gebelik sürecinde beslenmeyle ilgili tüm merak ettikleriniz için içeriğe buyurun! İşte ayrıntılar…UYARI: Bedeninizin kıymetlerine nazaran en sağlıklı biçimde beslenmek için hekiminize başvurmalısınız!
Hamilelik periyodu her şeye çok dikkat edilmesi gereken bir periyot. Yenilen yemekten içilen suya her şeye ekstra itina gösterilen bu devirde beslenmenin nasıl olması gerektiğini bebek bekleyen aileler çok merak ediyor.
Bu devirde hem annenin hem bebeğin sıhhati için beslenme konusu epey değerli hale geliyor. Anne adayının kilosu bu periyodun yakından takip edilmesi gereken datalarından biri.
Hamilelik boyunca kilonun tabip denetiminde takibine ehemmiyet verilmesi gerekiyor. Hem annenin hem bebeğin sıhhati açısından kilo hayli önemli bir etken.
Uzmanlara nazaran hamilelik sürecinde annenin beslenmesine çok dikkat etmesi gerekiyor. Daha hamileliğin birinci ayından itibaren annenin yeme alışkanlıkları bebeğin hayatı boyunca yeme alışkanlıklarını etkiliyor.
Hamilelik periyodunda dikkat etmeniz gereken çok ya da az beslenmek. Çok besin alımı sonucunda geç doğum yahut anne karnında vefat meydana gelebilirken az beslenme ise annede anemi, diş çürüklüğü üzere hastalıklara neden olabiliyor.
Az beslenme sonucu anne adayı gereğince besin alamadığı için annede çeşitli hastalıklar ortaya çıkabiliyor.
İlk 3 ay bebek tüm gereksinimini anneden karşılıyor. Bu yüzden bu periyotta anne adayının beslenmesinde değişiklik yapması gerekmiyor.
Bu birinci trimester periyotta anne her zamanki üzere beslenmeye devam edebilir.
Birinci trimester devirden sonra ise beslenme daha değerli hale geliyor. Üçüncü aydan itibaren anne adayının kalori ölçüsünü olağana nazaran artırması gerekiyor.
Hamilelik sürecinde yenilmesi gereken kimi besinler var. Bu besinleri anne adayının hem kendi hem bebeğin sıhhati için öğünlerine eklemesi koşul.
Süt, peynir ve yoğurt üzere kalsiyumu yüksek besinler hamilelik boyunca tüketilmeli.
Her gün 1 yumurta yemeye itina göstermek gerekiyor.
Bir öğünde kesinlikle etli zerzevat yahut kuru baklagil yemeği yenmeli.
C vitamini bu periyotta ekstra bir değere sahip olduğu için bol bol C vitamini içeren meyve ve zerzevat yenmesi gerekiyor.
Anne adayının bu periyotta uzak durması gereken birçok yiyecek de bulunuyor.
Bu devirde sigara ve alkol kullanılmaması gerekiyor.
Olabildiğince hazır ve katkı hususu içeren yiyecekler tüketmemeye dikkat edilmeli.
Salam, sosis, sucuk üzere katkı hususları içeren yiyecekler yenmemeli.
Gazoz ve kola üzere içecekler gebelerin tüketimine uygun değil.
Hamilelik sürecinin bilhassa birinci 28 günü folik asit kullanımı çok değerli. Bu devirde folik asidi anne adayı besinlerle karşılayamıyor. Bu sebeple hamileliğin birinci 3 ayında folik asit kullanılması gerekiyor.
Folik asit, annenin kan volümünü artırmaya yardımcı oluyor. Ayrıyeten bebeğin nöral tüp deformasyonlarını önlemek için de kullanılması gerekiyor.
Mide bulantısı, hamileliğin bir gerçeği. Bilhassa birinci üç ayda yaşanan hormonal değişiklikler mide bulantısı yapabiliyor. Bu bulantıları azaltmak için leblebi, çubuk kraker yahut galeta üzere besinler tüketilebilir.
Yine bulantıların ağır olduğu periyotta asitli içeceklerden ve hazır meyve sularından uzak durmak gerek. Gün içinde bol su tüketmek de ihmal edilmemeli. Yağlı ve kızarmış yiyecekler de mide bulantısını artırıyor. Bu yüzden kızartmalardan bu devirde uzak durmak daha güzel.