Mutfağınızdan eksik etmeyerek bağışıklık kalkanınızı güçlendirin: Her gün tüketmeniz gereken 7 süper gıda

Modern yaşamın temposu, stres, uykusuzluk ve dengesiz beslenme, bağışıklık sistemimizi olumsuz etkileyebilir. Ancak doğanın sunduğu bazı besinler, vücudumuzu hastalıklara karşı korumada sandığınızdan çok daha güçlüdür. Peki, bağışıklığı artıran ve güçlendiren besinler nelerdir? İşte, her gün tüketmeniz gereken 7 süper gıda…

HER GÜN TÜKETMENİZ GEREKEN 7 SÜPER GIDA

1. Brokoli

Brokoli, C vitamini başta olmak üzere A, E ve K vitaminleri açısından oldukça zengindir. Aynı zamanda güçlü antioksidanlarla doludur. Buharda hafifçe pişirildiğinde besin değerini korur ve bağışıklık sisteminizin kalkanı olur.

2. Turunçgiller

Portakal, mandalina, greyfurt ve limon gibi meyveler C vitamini açısından oldukça zengindir. C vitamini, beyaz kan hücrelerinin üretimini destekleyerek enfeksiyonlara karşı savaşmanıza yardımcı olur.

3. Sarımsak

Sarımsak, içerdiği allisin adlı bileşik sayesinde bağışıklığı artırır ve iltihap önleyici özelliğiyle bilinir. Her gün 1-2 diş çiğ sarımsak tüketmek, hastalıklara karşı doğal bir savunma sağlar.

4. Bal

Doğal bal, antibakteriyel özellikleri sayesinde boğaz enfeksiyonlarından korunmada etkilidir. Ilık su veya bitki çaylarıyla birlikte tüketildiğinde hem bağışıklığı destekler hem de vücuda enerji verir.

5. Zencefil

Zencefil; mide bulantısını hafifletir, iltihabı azaltır ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Çay olarak tüketilebilir ya da taze olarak yemeklere eklenebilir.

6. Yumurta

Yumurta, tam protein kaynağı olmasının yanı sıra içeriğindeki çinko ile bağışıklık hücrelerinin gelişimini destekler. Günde 1 yumurta tüketmek vücut direncinizi artırabilir.

7. Yoğurt

Yoğurt, bağırsak florasını düzenleyen probiyotiklerle doludur. Bağışıklık sisteminin büyük bir bölümü bağırsaklarda yer aldığı için, günlük yoğurt tüketimi savunma sisteminizi kuvvetlendirir.