Cilt yaşlanması, zamanla doğal olarak gerçekleşen bir süreçtir. Ancak çevresel faktörler, yaşam tarzı ve beslenme alışkanlıkları bu süreci hızlandırabilir. Özellikle kırışıklıkların belirginleşmesi ve cildin canlılığını yitirmesi, birçok kişi için kaygı yaratabilir. Peki, cildinizi canlandırıp kırışıklık görünümüne son veren bu mucizevi yöntem nedir, nasıl kullanılır? İşte, E vitamini ve cilde bilinmeyen faydaları…
E VİTAMİNİ NEDİR?
E vitamini, sekiz farklı bileşikten oluşan bir vitamin ailesidir. Bu bileşiklerden en yaygın olanı alfa-tokoferoldür. Vücudumuz E vitaminini kendisi üretemediği için bu vitamini besinlerden ya da takviyelerden alırız. Bitkisel yağlar, tohumlar, kuruyemişler ve yeşil yapraklı sebzeler E vitamini açısından zengindir.
E VİTAMİNİ NASIL KULLANILIR?
1. Besin yoluyla alım:
E vitaminini doğal olarak almak için E vitamini yönünden zengin besinleri düzenli olarak tüketebilirsiniz. Örneğin;
Ay çekirdeği
Badem
Fındık
Zeytinyağı
Ispanak ve brokoli gibi yeşil sebzeler
2. Takviye şeklinde kullanım:
E vitamini kapsül veya tablet formunda takviye olarak alınabilir. Ancak bu tip takviyeleri kullanmadan önce bir sağlık uzmanına danışmanız önemlidir.
3. Cilt ve saç bakımı için kullanım:
E vitamini yağı doğrudan cilde uygulanabilir. Nemlendirici etkisi sayesinde kuru cildi yatıştırır, cilt lekelerinin görünümünü azaltır ve saç diplerini besleyerek saç dökülmesini önleyebilir.
E VİTAMİNİN FAYDALARI NELERDİR?
1. Cilt sağlığı:
E vitamini, cildin elastikiyetini artırır ve yaşlanma belirtilerini geciktirir.
Güneşin zararlı etkilerine karşı cildi korur.
Ciltteki yara izlerini ve lekeleri hafifletir.
2. Bağışıklık sistemini güçlendirme:
E vitamini, serbest radikallere karşı savaşarak bağışıklık sistemini destekler.
3. Kalp sağlığı:
Antioksidan özelliği sayesinde damar tıkanıklığını önleyerek kalp sağlığını korur.
4. Göz sağlığı:
Göz hücrelerini serbest radikal hasarından korur ve yaşa bağlı makula dejenerasyonunu önlemeye yardımcı olur.
5. Saç sağlığı:
Saç köklerini güçlendirir, saçların daha hızlı uzamasına yardımcı olur ve kepek oluşumunu azaltır.
E VİTAMİNİ İÇEREN 3 TARİF
1. E vitaminli smoothie
Malzemeler:
1 adet muz
1 avuç ıspanak
1 yemek kaşığı badem yağı
1 su bardağı badem sütü
1 tatlı kaşığı chia tohumu
Yapılışı:
Tüm malzemeleri blenderdan geçirin. Besleyici ve lezzetli smoothie’niz hazır!
2. E vitaminli cilt maskesi
Malzemeler:
1 kapsül E vitamini yağı
1 yemek kaşığı yoğurt
1 çay kaşığı bal
Yapılışı:
Malzemeleri karıştırarak yüzünüze uygulayın. 15 dakika beklettikten sonra ılık suyla durulayın.
3. E Vitaminli enerji topları
Malzemeler:
1 su bardağı yulaf
1/2 su bardağı badem ezmesi
2 yemek kaşığı bal
1 yemek kaşığı kakao
1 yemek kaşığı ay çekirdeği içi
Yapılışı:
Tüm malzemeleri karıştırıp küçük toplar halinde yuvarlayın. Buzdolabında 30 dakika dinlendirdikten sonra servis edin.
kaydırmaya devam ederek gündemden son dakika ve magazin haberlerine havadiskolik.com üzerinden anında erişebilirsiniz ve bizi twitter hesabımızdan takip etmeyi unutmayın ! https://x.com/havadiskolik
News
