Bilim insanları uyumaya çalışırken sergilenen davranışların uykusuzlukla temasını araştırdı
Dünyadaki yetişkinlerin yaklaşık yüzde 10’u uyku bozukluğu çekiyor (Tilixia/Pixabay)
Yeni bir araştırmaya nazaran, uykusuzluk çekerken saate bakmak uykunun kaçmasına neden oluyor.
Indiana Üniversitesi Psikoloji ve Beyin Bilimleri Kısmı’ndan Spencer Dawson’ın öncülük ettiği araştırmada bir yaklaşık 5 bin hastanın dataları incelendi.
Katılımcılara uykusuzluk sorunlarının ciddiyeti, uyku ilacı kullanıp kullanmadıkları ve uyumaya çalışırken kendi davranışlarını gözlemlemeye harcadıkları vakit soruldu.
Araştırmacılar bu faktörlerin birbirleriyle alakası üzerine çalıştı.
Dawson elde edilen bulgularla ilgili, “Uyumaya çalışırken saate bakmanın uyku ilacı kullanma üzerinde bir tesiri olduğunu tespit ettik. Zira bu davranış uykusuzluk semptomlarını artırıyor” diye konuştu.
Dawson, “İnsanlar gereğince uyuyamayacakları için telaş ediyorlar ve sonra uyanmak zorunda oldukları saate kadar ne kadar uyuyacaklarını hesaplıyorlar. Bu uykuya dalmayı kolaylaştıracak bir aktivite değil. Ne kadar gerilim olursanız, uykuya dalmanız o kadar güç olur” dedi.
Uykusuzluk çekenlere tavsiyede de bulunan Dawson, “Saati basitçe denetim edememek için, saatinizi karşıt çevirebilir, akıllı saatinizi çıkarabilir ve telefonunuzu uzanamayacağınız bir yere koyabilirsiniz” sözlerini kullandı.