Şiddetli ağrılara son veriyor, rahatlamayı sağlıyor: Baş ağrısına iyi gelen 6 doğal çözüm

Baş ağrısı, günlük yaşamı olumsuz etkileyen en yaygın sağlık sorunlarından biridir. Çoğu zaman stres, yorgunluk, susuzluk ya da yanlış beslenme gibi faktörlerden kaynaklanır. İlaçlara başvurmadan önce uygulayabileceğiniz doğal yöntemler sayesinde baş ağrılarını hafifletmek ve rahatlamak mümkündür. Peki, şiddetli ağrılara son verip rahatlamanızı sağlayan yöntemler nelerdir? İşte, baş ağrısına iyi gelen 6 doğal çözüm…

BAŞ AĞRISINA İYİ GELEN 6 DOĞAL ÇÖZÜM

1. Bol su için

Vücuttaki sıvı kaybı baş ağrısının en önemli nedenlerinden biridir. Günde en az 2 litre su içerek hem vücut dengenizi koruyabilir hem de ağrılarınızı hafifletebilirsiniz.

2. Bitki çaylarından yararlanın

Papatya, nane ve melisa çayları, sakinleştirici ve rahatlatıcı etkileriyle baş ağrısına iyi gelir. Ilık bir fincan bitki çayı hem zihninizi hem de kaslarınızı gevşetir.

3. Soğuk veya sıcak kompres uygulayın

Migren tipi ağrılar için alnınıza ya da şakaklarınıza soğuk kompres uygulayabilirsiniz.

Gerilim tipi baş ağrıları için ense ve boyun bölgesine sıcak kompres yapmak kasları gevşeterek rahatlama sağlar.

4. Düzenli nefes egzersizleri yapın

Stres ve gerginlik baş ağrısının başlıca sebeplerindendir. Derin nefes alma teknikleri ve meditasyon, baş ağrısını hafifletmek için oldukça etkili doğal yöntemlerdir.

5. Masaj ile kan dolaşımını hızlandırın

Şakaklara, enseye ve alın bölgesine yapılacak hafif dairesel masajlar kan akışını hızlandırarak ağrının azalmasına yardımcı olur. Ayrıca lavanta yağı gibi aromaterapi yağlarını masaj sırasında kullanmak etkiyi artırır.

6. Düzenli uyku alışkanlığı edinin

Uyku düzensizliği hem migreni hem de gerilim tipi baş ağrılarını tetikler. Günde 7-8 saat kaliteli uyku almak baş ağrılarını azaltmada oldukça önemlidir.