Dünya Memnunluk Raporu sonuçlarına nazaran Türkiye 104. sırada yer buldu. Uzmanlar mutsuzluğa neden olan en kıymetli faktörün gelecek korkusu olduğunu belirtiyor. İşte gelecek derdini önlemek için 7 öneri!
Uzmanlar mutsuzluğa neden olan en değerli faktörün gelecek tasası olduğunu belirtiyor. Generali Sigorta, gelecek tasasının önüne geçecek 7 adımı paylaştı.
1. TASALARINIZI KABUL EDİN
Gelecek korkusu ile gayret etmenin altın kuralı korkularınızı kabul etmek ve bu doğrultuda bir yol haritası çizmektir. Uzmanlar daima olarak gelecek telaşı üzerine düşünmenin uzun vadede nörolojik sıhhate ziyan veren tesirlerinin olduğunu ve telaşlardan kaçınmanın mevcut gerilim düzeyini artıracağını belirtiyor.
2. GERİLİM İDARESİNİ YANLIŞSIZ YAPIN
Gelecek tasalarının oluşturduğu gerilim, kişinin otokontrolünün ve gerilim idaresinin zayıflamasına neden olur. Bu noktada uzman bireylerin de yardımıyla gerilim idaresi eğitimlerinin alınması epeyce değerli. Uzmanlar tesirli gerilim idaresinin şahsî başarılara direkt tesir edeceğini ve gelecek ile ilgili telaşları azaltacağını tabir ediyor.
3. KENDİNİZE GÜVENİN
Özgüveni yüksek olan şahısların gelecek korkularıyla daha güçlü bir halde gayret ettiği biliniyor. Bu noktada şahısların özgüvenini tazelemesi ve ortaya çıkan problemler karşısında güçlü olması gerekiyor. Uzmanlar özgüveni artırmak için gerçekleştirilen çeşitli aktivitelerin ve toplumsallaşmanın bu mevzuda büyük değeri olduğuna dikkat çekiyor.
4. GERÇEKÇİ OLUN
Gelecek planlaması yaparken gerçekçi hayaller kurmak ve beklentileri realist bir bakış açısıyla şekillendirmek büyük değer taşıyor. Uzmanlar belirlenen amaçlara ulaşmanın korkuları azaltacağını ve memnunluk düzeyini yükselteceğini belirtiyor.
5. ANTRENMAN YAPMAYI İHMAL ETMEYİN
Fiziksel ve mental sıhhatin birbiri ile kontaklı olduğu spor faaliyetlerinin, gelecek tasasını azaltma noktasında kıymetli faktör olduğu belirtiliyor. Uzmanlar etaplı kas gevşetme ve diyafram nefes idmanları ile kas gerginliklerinin ortadan kaldırılabileceğini ve bu durumun mental sıhhate olumlu bir formda yansıyacağını söz ediyor.
6. UYKU SİSTEMİNİZE DİKKAT EDİN
Uyku bozuklukları şahısların korku düzeyini artıran bir öteki öge olarak öne çıkıyor. Kaliteli uyku gelecek telaşlarını büyük oranda azaltıyor. Uzmanlar nizamlı saat aralıklarına sadık kalınarak günde 7-9 saat aralığında uyunması gerektiğini vurguluyor.
7. BİR UZMANDAN YARDIM ALIN
Haber devam ediyorHaberin devamı
Tüm adımları uygulamanıza karşın iş ve özel hayatınızda telaş bozukluklarınız devam ediyorsa mutlaka bir uzmana danışmanız gerekiyor. Korku bozuklukları üzere durumlarda tedavi süreçlerinin geç başlaması birçok olumsuzluğu da beraberinde getiriyor.