DOLAR 32,3812 % 0.18
EURO 34,9905 % -0.25
STERLIN 41,0077 % 0.28
FRANG 35,9240 % 0.2
ALTIN 2.326,33 % 0,25
BITCOIN 2.268.211 -1.258

Bilim adamlarına göre yatmadan önce yaptığınız ve sizi saatlerce uyutmayan hata

Gece geç saatlerde alınan kafein ve gece yarısı ziyafetlerinin uykumuzu bozduğu biliniyor – lakin uzmanlar, huzursuz gecelere neden olan diğer bir şey daha olduğu konusunda ihtarda bulunuyor.

Yayınlanma Tarihi : Google News
Bilim adamlarına göre yatmadan önce yaptığınız ve sizi saatlerce  uyutmayan  hata

Gece geç saatlerde alınan kafein ve gece yarısı ziyafetlerinin uykumuzu bozduğu biliniyor – lakin uzmanlar, huzursuz gecelere neden olan öteki bir şey daha olduğu konusunda ikazda bulunuyor.

Duke Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya nazaran, yatmadan kısa bir müddet evvel toplumsal medyada paylaşım yapmak, insanların uykuya dalma mühletini üç saate kadar geciktirebilir.

50.000 şahıstan oluşan araştırmacılar, yatmadan evvelki bir saat içinde toplumsal medyada paylaşım yapanların geç saatlere kadar ayakta kalma ihtimalinin neredeyse iki katı olduğunu buldu.Yatmadan kısa bir mühlet evvel birkaç kere gönderi paylaşanların gece geç saatlere kadar uyanık kalma mümkünlüğü, sadece bir defa gönderi paylaşanlara nazaran daha yüksekti. Beğeni ve yorum almanın uyku hormonlarını bloke eden bir adrenalin patlamasına neden olduğu düşünülüyor. Telefonlarımızdan mavi ışığa maruz kalmanın da uyku döngüsünü bozduğu bilinmektedir.

Bir araştırmaya nazaran, yatmadan evvelki bir saat içinde toplumsal medyada paylaşım yapmak, kişinin daha geç uyumasına neden oluyor .

Araştırmayı yöneten data bilimcisi Dr William Meyerson, The Sun’a şunları söyledi: “Bu, sirkadiyen ritmi bozan ekran ışıklarından bir reaksiyon beklentisine kadar birçok faktörün sonucu olabilir” dedi.

Uyku Tıbbı mecmuasında bu ay yayınlanan çalışma için araştırmacılar, Reddit kullanan 51.000 kişinin bilgilerini inceledi.

Platformun oluşturulduğu 2005 ile 2021 ortasında kullanıcılar tarafından yapılan 236 milyon gönderiye baktılar.

Araştırmaya nazaran saat değiştirmek uykunuzu bölüyor

Araştırmacılar çalışmada şunları yazdılar: “Kullanıcıların, yatmadan evvelki son Reddit gönderilerinin varsayımı ortalama yatma müddetlerinden bir saat içinde olduğu gecelerde, ilgili kestirimi ortalama yatma müddetlerinden bir ila üç saat sonra Reddit’te kalma olasılıklarının çok daha yüksek olduğunu gözlemledik.

‘Araştırmacılar, gece geç saatlerde ekran kullanmanın sirkadiyen ritmi yahut bedenin uyku-uyanıklık döngüsünü bozduğu için birini uyanık tutabileceği konusunda uzun müddettir uyarıyorlar.Geceleri güneş battığında beyinde uyku hormonu olan melatonin düzeyleri yükselmeye başlar ve bu da uykulu hissetmemize neden olur. Lakin ekranlardan gelen mavi ışığa maruz kalmak hormonun salınmasını engelleyebilir. Gece geç saatlerde toplumsal medyada paylaşım yapmak, bir beklenti hissiyle baş başa kalabilecekleri için uykuyu da bozabilir. Birçoğu gönderilerine karşılık olarak bildirim almak için bekleyecek ve her biri beyinde kendini güzel hissetme hormonu olan dopamin salınımını tetikleyecek. Bu, zihinsel aktiviteyi ve uyanıklığı artırır, gevşemeyi zorlaştırır ve uykudan evvel gereken dinlenmeyi geciktirir.

Çalışmanın sınırlamaları, kullanıcılardan gelen raporlar yerine iddiası ortalama yatma mühletlerine dayanmasıydı. Ayrıyeten, toplumsal medyayı pasif bir biçimde tüketen yahut yorum yapmadan gönderileri görüntüleyen ve okuyan insanları da hesaba katamadı.

Kaynak:.dailymail