Sadece sevinçli olmak yahut gülmek için değil, hayatımızdaki zorluklarla başa çıkmaya hazır olmak için müspet bir bakış açısıyla yaşamamız gerekir.
Mutlu beşerler, zorluklar ve acılar ile karşılaştıklarında, bunlarla daha uygun uğraş eder. Tehdit edildiklerinde daha fazla sıhhat ve güvenlik tedbiri alır, ayrıyeten olumlu hislerin olumsuz hisleri yok ettiğinin şuurunda olurlar.
Olumlu bakış açısı, müspet hisler ve sahip olduğumuz yetiler, sarsıntılara ve zorluklara karşı koymamızda muhtaçlık duyduğumuz en gerekli bileşenlerdendir. Bu, neden memnun olmak için efor göstermemiz gerektiğinin de en kıymetli açıklamalarından biridir. Yalnızca sevinçli olmak yahut gülmek için değil, hayatımızdaki zorluklarla başa çıkmaya hazır olmak için olumlu bir bakış açısıyla yaşamamız gerekir.
Gerçek şu ki, müspet bakış açısı, gerçekte kim olduğumuzu ortaya çıkarır. Zira tabiatımız gereği hepimiz saf olumlu varlıklarız. Fakat ne yazık ki, olumluluğun gücünü kullanmak yerine, bunu görmezden geliyor ve karamsarlığa kapılıyoruz. Pekala siz, müspet bakış açısı oluşturarak, ömrünüzde sahip olmak istediğiniz herşeyi elde etme gücünüzün olduğunu biliyor musunuz?
Düşünceleriniz, sözleriniz, haliniz ve hareketleriniz, hayatınızın olumlu ya da olumsuz tarafta gidişatını etkileyen ve yalnızca sizin denetim edebileceğiniz şeylerden ibarettir. Gayenize nitekim ulaşmak istiyorsanız, müspet bakış açısını sürdürerek, tüm benliğinizle peşinden koşmalı ve başta kendi mazeretleriniz olmak üzere, her bir mahzurun üstesinden gelmelisiniz. Böylece, artık içinde bulunduğunuz durumun, büsbütün fikir yapınız ve hayata bakış açınızla ilgili olduğu şuurunda olmak suretiyle, her şeyde ve her an olumlu bakış açısını seçerek, hayatınızda büyük olumlu değişiklikler meydana getirebilirsiniz.
Pozitif ve negatif duygular
Pozitif psikoloji, birinci bakışta yeterli vakitlerin bir eseri üzere gelse de tam tersine uluslar kasvet içerisindeyken müspet psikolojinin güçleri ve tesirleri çoğalır. II. Dünya Savaşı’yla karşı karşıya kalan yetişkinler neden “Muhteşem Kuşak” olarak kabul ediliyor biliyor musunuz? Bizden farklı bir DNA yapısına sahip oldukları için değil, sıkıntı vakitlerle karşılaştıkları ve başa çıkmak için içlerindeki kadim güçleri ortaya çıkarabildikleri için.
Negatif hisler -korku, ıstırap ve öfke- dış tehditlere karşı birinci savunma sinirimizdir ve bizi savaşa çağırırlar. Bu hisler, hayatta kalmamızı tehdit eden durumlara karşı birer ikaz olarak da ömürde kalmamızı sağlarlar. İhtar zilleri, isminden da anlaşılacağı üzere, farkındalığımız için değerlidir lakin sıkıntılarımız için birer tahlil değildir. Yani tehdit ve çabalara karşı hayatta kalmamızın bileşenleri değillerdir. Hayatta kalmamızı sağlayan olumlu hislerimizdir.
Pozitif psikolojinin yararları nelerdir?
Pozitif hisler, bizi güzel hissettirmenin ötesinde, derin bir hedef taşır. Evrimimizde büyük bir rolü vardır. Zihinsel, fizikî ve toplumsal kaynaklarımızı genişletir, zihinsel ve duygusal dayanıklılığımızı güçlendirirler. Bir tehdit ya da fırsat ortaya çıktığında da bu kapasitelerimizden faydalanma talihimiz olur.
Bu hisleri inşa etmek ve sonraları için biriktirmek lakin huzurlu ve keyifli vakitlerde mümkündür. Müspet psikoloji, olumlu hisler ve yetilerden oluşur. Ardındaki bilimse bu his ve yetilerimizi muhtaçlık duyduğumuzda nasıl arttırabileceğimizi ve rezervlerimizden çağırabileceğimizi anlatır.
Olumlu beşerler problemlerini süreksiz, denetim edilebilir ve verilen duruma mahsus olarak yorumlarlar. Pesimistler ise sorunlarını ve hayal kırıklıklarını bilhassa ziyanlı bir formda yorumlar. Otomatik olarak sorunlarının nedenlerinin kalıcı ve şahsî olduğunu düşünürler. “Bu sonsuza kadar sürecek, her şeyi altüst edecek, bu benim yanlışım.” üzere.
Uzun hayat ve olumlu psikoloji
Optimizm ömrümüzü uzatabilir. Olumlu beşerler, pesimist insanlardan yüzde 19 daha uzun mühlet yaşarlar. Berbat olaylar gerçekleştiğinde, pesimistlerin depresyona yakalanma riskleri 8 kat daha fazladır. Bu, şayet bir pesimist iseniz, depresyona mahkum edildiğiniz manasına gelmez. Bu, optimizmi beslemek, umut etme maharetlerini geliştirebilmek için bir fırsattır ve bunun bilimsel yolları vardır. Müspet Psikoloji’nin kurucusu Dr. Martin Seligman, bu mevzuyu “Öğrenilmiş Optimizm (Learned Optimizm)” isimli kitabında ele alır.
Mutlu beşerler, zorluklar ve acılar ile karşılaştıklarında, bunlarla daha yeterli çaba eder. Tehdit edildiklerinde daha fazla sıhhat ve güvenlik tedbiri alır, ayrıyeten olumlu hislerin olumsuz hisleri yok ettiğinin şuurunda olurlar.
Pozitif psikoloji geliştirmenin yolları
Peki, hayatımızdaki olumlu hisleri artırabilir miyiz? Kesinlikle! Olumlu hisler, münasebet mevzularında optimistlik ve memnunluk; geçmiş, şimdiki vakit ve gelecek üzerine olabilir. Sırasıyla bu vakit dilimleriyle alakalı hisler şunları içerir:
Geçmişle ilgili olumlu hisler:
Tatmin
Memnuniyet
Doyum
Gurur
Huzur
Şimdiki vakitle ilgili olumlu hisler:
Sevinç
Coşku
Sakinlik
Neşe
Zevk
Akışta olmak
Gelecekle ilgili olumlu hisler:
Umut
İyimserlik
İnanç
Güven