DOLAR 32,3973 % 0.21
EURO 35,1058 % -0.02
STERLIN 41,0700 % 0.38
FRANG 35,9230 % 0.22
ALTIN 2.326,32 % 0,25
BITCOIN 2.308.556 0.325

Gündüzleri şekerleme yapanlardan mısınız? Gün içinde uyuyanın vücudu tazeleniyor…

Gün içinde biraz kestirmenin dikkati artırdığı, motor hünerleri geliştirdiği, algıyı ve hafızayı güçlendirdiğine dair bilgiler çoğalıyor. Pekala, kısa gündüz uykusu en yeterli nasıl kıymetlendirilebilir?

Yayınlanma Tarihi : Google News
Gündüzleri şekerleme yapanlardan mısınız? Gün içinde uyuyanın vücudu tazeleniyor…

Gün içinde biraz kestirmenin dikkati artırdığı, motor marifetleri geliştirdiği, algıyı ve hafızayı güçlendirdiğine dair datalar çoğalıyor. Pekala, kısa gündüz uykusu en yeterli nasıl kıymetlendirilebilir?

Araştırmalar Gündüz Uykusunun Genetiğini Ortaya Çıkarıyor!

İspanya’daki Murcia Üniversitesi’nden araştırmacılarla ve farklı birçok kurumun takviyesiyle yapılan bu araştırmada, gündüz uykusuna eğilimi yöneten düzinelerce gen bölgesini belirlemek için çalışmalar yaptılar.

Geçen yıl yapılan bir araştırmada, birbiriyle kontaksız sözleri ezberlemede hem gece hem de gündüz uykusunun hafızayı güçlendirici tesirinin olduğu görülmüştü. Yani hatırlaması güç konseptleri öğrenmeye çalışırken bu formül faydalı olabilir.

Başka bir araştırmada ise atletlerin idman sonrası uykuya yatmasının tesirleri incelendi. Uykunun beyin işlevleri ve görme yeteneğini geliştirdiği, fizikî ve ruhsal güzelleşmeyi hızlandırdığı görüldü.

Öğle uykusu kardiyometabolik sıhhatle ilişkilendirecek birinci ispatları ortaya çıkardı!

Araştırmacılar ayrıyeten öğlen uykusu alışkanlıklarını kardiyometabolik sıhhatle ilişkilendirecek birinci delilleri ortaya çıkardı. İspanya üzere, kültürlerinde siesta (şekerleme) olan birtakım ülkeler bu alışkanlığı bırakırken; Amerika’daki kimi şirketler şekerlemeyi, üretkenliği arttıran bir yol olarak gösteriyorlar.

Öğle uykusu üzerine daha hakikat şeyler söylemek için neden şekerleme yaptığımızı gösteren biyolojik yolakların açığa çıkması değer taşır.

Richa Saxena ve öteki araştırmacılar uykunun farklı istikametleri üzerinde çalışmak için; genetik ve hayat biçimi ile ilgili bilgiler içeren bilgi tabanlarını kullandılar. Takım, bilhassa uyku müddeti, uykusuzluk (insomnia), erken uyanma ve “gece kuşu” olmaya eğilim üzere durumlarla ilişkilenen genleri belirlediler.

Genetiğin şekerleme ile ilgisini daha güzel anlamak için Saxena’nın takımından Marta Garaulet “GWAS” (Genom-wide association study) ismini verdiği bir çalışma yaptı. GWAS’ın gayesi; makul bir hastalıkla ya da bu çalışmada olduğu üzere bir alışkanlıkla ilgili olan genetik varyasyonların belirlenmesiydi. GWAS ile çok fazla sayıda insanın tüm DNA dizilerini süratlice baktılar.

Araştırmacılar, öğlen uykusu yahut gündüz uykusu (şekerleme) olarak da bilinen durumun genetik olarak yararlarını ortaya çıkardı.

GWAS taraması sonucunda insan genomunda bulunan 123 bölgenin şekerleme ile bağlantılıdır. İştirakçilerin bir kısmına ivmeölçer ismi verilen aktivite monitörleri takıldı. Bu monitörler, şekerleme yapmayı uyarabilen gün içinde yapılan hareketsiz davranışlar hakkında bilgi sağladı.

Bu objektif bilgiler iştirakçilerin verdikleri yanıtların yanlışsız olduklarını ortaya koydu. Bu halde elde edilen sonucun gerçek olduğuna dair itimat artmış oldu.

Çalışmanın öbür özellikleri de sonuçları destekledi.

Mesela, araştırmacılar bir genetik test şirketi olan 23andME tarafından toplanan; 541.333 kişinin genomlarının tahlilini yaparken bağımsız olarak kendi bulgularının aynılarını buldular.

Ayrıca GWAS ile tanımlanan bölgelerde ya da bu bölgelere yakın yerlerde bulunan değerli sayıda genin aslında uykuda rol aldığı bilinmekteydi. MGH takımı ve ortakları daha evvel, bu genlerden birisi olan KSR2’nin uyku düzenlenmesinde rol aldığını bulmuşlardı.

Veriler derinlemesine incelendiğinde, takım; şekerlemeye öncülük eden en az üç potansiyel sistem ortaya çıkardı:

Uykuya eğilim: Birtakım beşerler başkalarından daha fazla uykuya gereksinim duyarlar.

Bölünmüş uyku: Şekerleme yapmak, bir evvelki geceki kalitesiz uykuyu telafi etmeye yardımcı olabilir.

Sabah erken uyanma: Erken kalkan beşerler şekerleme yaparak eksik uykularını tamamlayabilirler.

Bu çalışma gösteriyor ki şekerleme olarak isimlendirdiğimiz gündüz uykusu biyolojik olarak denetim edilmektedir. Ve yalnızca çevresel yahut davranışsal bir seçim değildir.

Şekerleme yapmanın, geniş bel etrafı ve yüksek tansiyon üzere kardiyometabolik sıhhat sıkıntılarıyla ilişkili olabileceği ortaya çıktı. Ancak tam olarak bir şeyler söylemek için daha fazla araştırmaya gerek duyulmaktadır. Gelecekte yapılacak olan çalışmalar, insanlara şekerleme (siesta) için şahsî teklifler sunmaya yardımcı olur.

Özellikle Akdeniz ve Güney Amerika ülkelerinde görülen ve siesta da denilen öğlen uykusu, sıklıkla âlâ ve faydalı bulunsa da gece uykusunu etkilememesi ya da gece uykusu eksikliğinden ötürü olmaması gerekir. Zira öğlen uykusu da tıpkı gece uykusu üzere fizyolojik bir olaydır aslında. Öğlen uykusu, birçok vakit en az gece uykusu kadar insan bedenine fayda sağlar. Gece yeteri kadar uyumuş, gündüz de öğlen uykusu uyuyan bir kişinin bedeni tazelenir, performansı artar, düşünme ve sorun çözme yeteneği sürat kazanır.

Buna rağmen birtakım araştırmalarda gün içinde uzun şekerleme yapan yetişkinlerin diyabet, kalp hastalığı ve depresyon üzere durumlara sahip olma mümkünlüğünün daha yüksek olabileceğini ortaya çıkmıştır. Gün içinde ahenge dürtüsü, geceleri gereğince uyuyamamanın bir işareti olabilir ve bu da bu kronik rahatsızlıkların gelişme riskinin daha yüksek olmasıyla bağlıdır. Gündüz uykulu olma hali, düşük kaliteli bir gece uykusunun işareti olabilir ve bu da bir uyku bozukluğuna işaret edebilir.

Öğle uykusunda en değerli hususlardan biri uyku müddetidir. Öğlen uykusu için önerilen müddet yetişkinlerde 15-20 dakikadır. Zira 20 dakikadan fazla uyunması durumunda gece uykusuna dalmak zorlaşabilmektedir. Ayrıyeten üstte da belirttiğimiz üzere bir ekip hastalıklara yakalanma riski de artabilmektedir.

Araştırma Nature Communications’da yayınlandı.

Kaynak:evrimağacı