Su bağışıklık sisteminin güçlenmesinde en değerli doğal kaynaklardan biri. Ramazan ayının başlamasıyla bilhassa oruçlu bireyler için iftardan sahura kadar geçen müddette sağlıklı, inançlı ve kaliteli su tüketimi büyük ehemmiyet taşıyor.
Bahar mevsimiyle birlikte karşıladığımız Ramazan ayı boyunca bedenin sıvı gereksiniminin kâfi ölçüde karşılanması hem bağışıklık sistemini koruyor hem de metabolizmayı hızlandırıyor. Gıda Aydınlatma Platformu Üyesi Dr. Diyetisyen Kâfi Çelik, su gereksiniminin karşılanması için muteber, hijyenik, kaliteli ve istikrarlı içeriğe sahip suların tercih edilmesi gerektiğine dikkat çekti.
Günde en az 2,5 litre su tüketilmeli
Olağan kaidelerde bir insan sağlıklı bir ömür sürdürebilmek için günde 2,5-3 litre suya gereksinim duyuyor. Lakin bu muhtaçlığın ekseriyetle su yerine farklı içeceklerle karşılandığı zannediliyor. Meğer su, sayısız yararının yanı sıra bağışıklık sisteminin çalışmasını, böbrek ve karaciğer işlevlerinin sağlıklı bir formda sürdürülmesini sağlıyor. Baharla birlikte karşıladığımız Ramazan ayında kaliteli su gereksinimi daha da öne çıkıyor.
Günlük kâfi ölçüde su tüketimi, ömrün her devrinde ve her mevsimde bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olarak bedenden toksinlerin atılmasını kolaylaştırıyor. Kimi bireylerin tedavi maksatlı kullandığı nizamlı ilaçların da oruç sürecinde ağız kuruluğu ve susuzluğa neden olabileceğini de atlamamak gerekiyor. Uzmanlar bilhassa bu bireylerin su tüketimine daha fazla dikkat etmeleri gerektiğini belirtiyor. Tıpkı vakitte su, oruç tutulan periyotta iftarla sahur ortasında kâfi ölçüde tüketilirse beyin işlevlerinin da kusursuz çalışmasını sağlıyor.
“Vücudun birçok fonksiyonu su ile sağlanır”
Suyun sıhhat açısından yararına vurgu yapan Dr. Diyetisyen Kâfi Çelik, “Bağışıklık sisteminin güçlenmesine, yiyeceklerin sindirimine, beden ısısının denetimine, metabolizmadaki atıkların uzaklaştırılmasına, bağırsak florasının düzenlenmesine, güç düzeyinin ve başta beyin olmak üzere beden işlevlerinin korunmasına yardımcı olan doğal ve kaliteli su, vazgeçilmez bir kıymete sahip” formunda konuştu. Çelik, şunları söyledi: “Güçlü bağışıklık sisteminin temel taşı olan suyun kâfi ölçüde tüketilmesi, su gereksiniminin arttığı bahar aylarında ve Ramazan’da hastalıklardan korunmak için en değerli etkenlerden biridir. Kâfi sıvı alımı; zihinsel faaliyetlerin, bağışıklığın, böbrek ve karaciğer işlevlerinin güçlendirilmesini ve sağlıklı bir biçimde devamlılığını sağlar”
“Kaliteli ve emniyetli suyu tercih edin”
Tüketicilerin sağlıklı, kaliteli, muteber ve gerekli tüm kontrollerden geçen doğal kaynaklardan elde edilen kaliteli ve inançlı suları tercih etmesinin değerine değinen Dr. Diyetisyen Kâfi Çelik, “İyi kalite su, yaşamsal faaliyetlerde değerli fonksiyonlara sahip başta kalsiyum, magnezyum, fosfor üzere kıymetli besin ögelerini içermektedir. Bu besin ögelerinin günlük alımının desteklenmesi ve toksinlerin uzaklaştırılmasını sağlamak için günlük su ihtiyacının içeriğindeki doğal mineral yapısı korunmuş kaliteli ve sağlam su kaynaklarından karşılanması gerekmektedir” dedi.
Bilhassa oruç tutanların uzun mühlet susuz kaldığı Ramazan ayında bağışıklığın güçlendirilmesi için kaliteli su kaynaklarına yönelmek gerektiğini belirten Çelik, “Güçlü bağışıklık için kâfi, istikrarlı ve sürdürülebilir bir beslenme ve kâfi su tüketimi sağlanmalıdır” diye konuştu.
Hibya Haber Ajansı