Duygusal Açlık
Fiziksel sağlığımız kadar ruhsal sağlığımız da önemlidir. Zaman zaman çeşitli nedenlerle farklı farklı zorluklar psikolojimizi etkileyebilir. Bu sorunlardan bir tanesi ‘’Duygusal Açlık’’ olarak görülebilir. Psikiyatride duygusal yeme sorunlarına sıklıkla rastlanmaktadır.
Beslenme yaşam için temel ihtiyaçtır. Psikolojik yönden iyi olabilmek açısından da önemlidir. Bu sebeple psikolojik sebeplerden ötürü yeme alışkanlığımız değişebilir.
Fiziksel açlık midemizin dolu olmaması durumunda kendini titreme, çarpıntı, terleme, göz kararması gibi uyarılar vererek kendini belli eder. Fakat duygusal açlıkta midemiz dolu olsa da üzüntü, can sıkıntısı, öfke, stres, kızgınlık, gerginlik vb. durumlarda ortaya çıkar. Çünkü o duygusal boşluğu doldurmak için yeme isteği gelişir. Şikayetlerin bazıları sürekli yemek yeme isteği, kendini durduramama, yediğin yemeklerin farkında olamama gibi olabiliyor. Bu durum zaman geçtikçe de alışkanlık haline gelmektedir. Fiziksel sağlık da etkilenir ve yapılan diyetler, aç kalma durumları insanı daha da mutsuz eder ve motivasyon düşüklüğüne sebep olabilir.
Peki bu durumla nasıl baş edilebilir ?
Öncellikle bir doktordan yardım almanız elbet de en iyi yoldur. Çünkü bu bir davranış bozukluğudur. Eğer ki kendinize bu konuda yardım etmek istiyorsanız, problemin kaynağına inmelisiniz.
Hangi durumlarda duygusal açlığa düşüp yemek yiyorsunuz?
Hangi stresli durumda, gergin anda ve bu gibi durumlardan yemeğe yöneliyorsunuz?
Farkında olmak önemlidir. Kendinize bu sorup bunlara çözüm bulmanız, bunlar hakkında neler yapabileceğinizi düşünmeniz gerekmektedir.
Evinizde veya yanınıza abur cuburlar bulundurmayın. Eğer bu sizi daha da strese sokuyor ise sağlıklı atıştırmalıklardan bulundurun. Kendinize hobi bulun. Mesela yürüyüş yapabilir, spora yönelebilir, yaşınıza göre boyama ile uğraşabilir ve dans edebilirsiniz. Evde yapmak istemiyorsanız, kendinize hangi hobiyi uygun görüyorsanız bunların kurslarına gidebilirsiniz. Tüm bunları denediğiniz halde yeme alışkanlığınızdan kurtulamıyorsanız ; mutlaka diyetisyen ve psikolog desteğiyle ilerlemelisiniz.